Berbagai cara dan metode diet saat ini ditawarkan kepada para peminat diet. Semuanya menawarkan janji langsing dengan cepat dan mudah. Lalu, bagaimana memutuskan diet yang paling tepat?
Amy Jamieson-Petonic, pakar diet dan juru bicara America Dietetic Association, mengatakan, memilih metode diet yang akan dijalani harus dimulai dengan melihat kedalam diri sendiri.
Ini berati bersikap jujur pada kemampuan, karena diet berlangsung dalam jangka panjang. Kemudian Faktor lain yang berperan dalam sukses tidaknya diet yang dijalani adalah mengevaluasi berbagai program diet dan memilih mana yang paling sesuai.
Ingat,…Berhati-hatilah pada janji-janji bombastis yang di tawarkan.
Perlu diperhatikan, tidak ada metode diet yang cocok untuk semua orang.
“kita semua unik, memiliki selera dan kebiasaan yang berbeda. Karena itu memaksakan diri untuk memakai metode orang lain hanya memberikan manfaat sementara,” urai Judy Rodriguez, profesor nutrisi dari University of North Florida, AS.
Anda bisa menganalisa pola makan yang sudah dijalani selama ini. Cari tahu apakah anda bisa membuat perubahan pola makan. Misalnya mengganti kebiasaan ngemil gorengan dengan biskuit rendah lemak.
Jangan memaksakan diri berpantang makanan tertentu. “Pastikan cara diet yang dilakukan masih rasional dan secara ilmiah aman. Diet yang sehat seharusnya tetap membolehkan kita makan tiga kali sehari,” tambah Rodriguez.
Pilihan metode diet yang menyarankan aktifitas fisik. Menurunkan berat badan berarti mengubah gaya hidup.” Cara terbaik menjaga berat badan adalah memperhatikan pola makan dan tetap aktif bergerak,” paparnya.
Dalam proses penelusuran berat badan akan terjadi fase plato, yaitu masa ketika berat badan tidak dapat turun lagi, kecuali ada intervensi lain, yaitu olahraga aerobik atau pembentukan masa otot. Otomatis, kadar lemak tubuh akan berkurang.
Diet Sehat Dan Menyenangkan
Adanya fenomena zero-size yang sekarang sedang berkembang, banyak kaum wanita yang bertekad melakukan diet ketat. Bahkan terkadang sangking ketatnya malah terasa menyiksa diri sendiri.
Memang kegemukan tidaklah bagus buat kesehatan. Namun, menjalankan program diet seharusnya menyenangkan dan juga menyehatkan, bukannya menjadikan kita semakin tersiksa.
Berikut kami berikan beberapa panduan sehat dan menyenangkan;
– Pertama, kenali tubuh sendiri. Berhentilah membandingkan dengan tubuh teman- teman anda.
Saat anda mengenal cara kerja tubuh sendiri, maka akan lebih mudah untuk memenuhi apa yang dibutuhkannya.
– Usir rasa bersalah. Makan makanan yang sehat seperti buah dan sayuran tiap hari.
Diet bukan berarti anda harus berhenti ngemil sama sekali, boleh sekali-kali anda makan kue dan keripik, tapi dalam takaran yang wajar.
– Fokus pada makanan yang anda makan sewaktu anda menyantapnya.
Makanlah perlahan-lahan dan rasaakan seperti apa rasanya dengan sungguh-sungguh.
Dengan melakukan ini, anda bukan hanya sekedar makan untuk mengisi perut tapi juga menghargai apa yang anda makan.
– Jangan melakukan tindakan ekstrim seperti sama sekali tak makan demi kurus dalam waktu cepat. Yang terbaik adalah makan dengan porsi sedikit, yang mencakup tiga nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dua cemilan tiap hari untuk metabolisme yang lebih efisien.
– Makan makanan kabohidrat kompleks seperti padi-padian penuh, pasta dan buah-buahan untuk menjaga kadar gula dalam tubuh anda tetap normal. Ini juga dapat membuat anda bertenaga dan memenuhi anda dengan serat sehat.
– Saat anda ingin ngemil, lakukan. Tapi jangan porsi berlebih. Lakukan dengan porsi kecil dan sekali saja sampai anda terbiasa dengan pola makan sehat tanpa ngemil.
Nah, cukup mudah bukan? Persiapkan diri dan tekat anda untuk memulai diet sehat.
(jun/berbagai sumber/beritasampit.co.id)
