SAMPIT – Semakin banyaknya penyakit yang dipicu gaya hidup tidak seimbang, Dinas Kesehatan (Dinkes) Kabupaten Kotawaringin Timur (Kotim) mengingatkan masyarakat agar lebih disiplin menjaga pola makan dan gaya hidup sehat.
Kepala Dinkes Kotim Umar Kaderi menekankan kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan lemak harus mulai dikendalikan.
Sebagai gantinya, masyarakat disarankan memperbanyak minum air putih dan membatasi minuman berkadar gula tinggi.
“Pola makan itu sangat menentukan. Jadi makanan yang sifatnya berlemak dan karbohidrat berlebih sebaiknya dikurangi,” kata Umar, Kamis 11 September 2025.
Dinkes mengajak masyarakat untuk perbanyaklah minum air putih, bukan minuman yang bergula. Itu langkah sederhana tapi berdampak besar bagi kesehatan.
Selain menjaga asupan makanan, Umar juga mengingatkan pentingnya aktivitas fisik sebagai penyeimbang.
Olahraga dengan durasi minimal 30 menit setiap hari dinilai dapat membantu tubuh tetap bugar sekaligus mencegah penyakit degeneratif.
“Selain makan, tidur, dan istirahat yang cukup, olahraga tidak boleh dilupakan. Minimal setengah jam sehari, dengan gerakan yang membuat tubuh aktif. Itu sudah sangat membantu menjaga kondisi tubuh,” tambahnya.
Menurut Umar, kesadaran masyarakat terhadap pencegahan masih rendah. Banyak orang baru menyadari pentingnya kesehatan setelah jatuh sakit. Padahal, pencegahan jauh lebih efektif dibanding pengobatan.
Ia menegaskan pola hidup sehat akan berdampak pada peningkatan kualitas hidup masyarakat. Karena itu, seluruh warga Kotim diajak untuk membiasakan diri dengan pola makan seimbang, olahraga teratur, serta istirahat cukup sebagai kunci menjaga kesehatan. (nardi)
